معلومات مفيدة

الغذاء المعزز للطاقة (ليس فقط للأطفال)

الغذاء المعزز للطاقة (ليس فقط للأطفال)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت لا تريد "إفراغ" أفراد عائلتنا على مدار اليوم ، يجب ألا تهمل الوجبات. دعنا نتعرف على المكونات المعززة للطاقة!


العديد من الأطعمة التي تمنحك الطاقة هي تلك التي من الحجر والشوكولاته والبسكويت والصلصات السكرية ، والتي يمكن أن تدور حقًا من وقت لآخر ، ولا يوصى باستهلاكها بانتظام. في الأطفال ، تعتبر الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين ضارًا بشكل خاص ، حيث أن الجسم الشاب مثقل ثقيلًا ومثقلًا. بالإضافة إلى اضطرابات النوم ، يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل في التركيز والسلوك ، وفي حالة الأطعمة والمشروبات السكرية ، يمكن أن تتسبب تقلبات الجلوكوز في حدوث مشكلات طويلة الأجل. ومع ذلك ، إذا قمت بضبط نظام طفلك الغذائي بذكاء ، فلن تحتاج إلى الوجبات الخفيفة والصحون المذكورة أعلاه ، وستكون قادرًا على الحصول على الطاقة بينهما لتكون متوازنة ومتعبة.

الطاقة لتعطيك الطعام

يتم إطلاق حرارة الأبيض والكربوهيدرات والدهون من قبل الجسم ، والذي يعطي الطاقة. الجميع بحاجة إلى الطاقة ، ولكن بغض النظر عن المصدر وبأي كمية يفوزون بها. بالنسبة إلى المنظمة النامية ، من المهم بشكل خاص تزويدها بأطعمة عالية الجودة ومغذية. وegйszsйges йs tбplбlkozбs اعية هنا لsegнtsйgьnkre، megfelelх йtrenddel وenergiahбztartбst بالتساوي tцlthetjьk fel.Az бllati fehйrjйk kцzьl خفض zsнrtartalmъakat rйszesнtsьk elхnyben وszйnhidrбtoknбl وцsszetett szйnhidrбtъ йs عالية rosttartalmъakat تستهلك inkбbb وzsiradйkokbуl وjу zsнrokat، أي esszenciбlis، йs نختار أكثر الدهون المشبعة.

مناقشة دولتشي: الشوكولاته والفواكه

الأكل الصحي يمكن أن يكون ممتعًا أيضًا

يمكننا أن نفعل الكثير من أجل صحة الطفل إذا استبدلنا القنبلة السكرية بشوكولاتة الكاكاو أعلى بنسبة 60 ٪ ، لأن الفلافونويد الموجود فيها لها تأثير جيد على القلب وعلى القلب أيضًا. من المستحسن الاستحمام قبل حدوث اضطرابات كبيرة ، لأنه يرفع مستويات الطاقة فجأة ، لكن آثاره تضيع بسرعة. من المهم أن تكون الفاكهة جزءًا عضويًا من النظام الغذائي ، على الرغم من أن الفواكه المجففة تحتوي على نسبة سكر أعلى من نظيراتها الطازجة ، إلا أنها أكثر فائدة بكمياتها الصغيرة حيث يمكن كبح محتواها من المواد الغذائية من خلال عدد قليل من السكريات القليلة

الحبوب المثيرة لدينا: الحبوب

يعد القمح أحد أكثر مصادر الطاقة صحة لدينا ، وهو ليس غنيًا بالمعادن والعناصر النزرة والفيتامينات فحسب ، ولكنه أيضًا قلوي ونظيف. الوجبات الغذائية الإلزامية تقريبًا للأطفال ، حيث يحمي الفلوريد فيها الأسنان ويحمي محتوى الكالسيوم العالي من العظام. إنه مصدر رئيسي للفوسفور والمغنيسيوم ، لذلك يمكن أن يساعد في محاربة التعب وزيادة مستويات السكر في الدم بالتساوي.

الحلو مثل السكر: الفلفل الأخضر الفاتح

الفلفل الطازج ، الخام ، الخالي من النعومة. أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ومحتوى حمض أميني أساسي. إنه مصدر ممتاز للبوتاسيوم والفوسفور ، وبالتالي يساعد على منع الإرهاق. المفضلة الكبيرة للأطفال هي أطباق الوجبة. لدينا الآن وجبة غداء إيطالية أصلية تم إعادة تعبئتها وتجديدها. يمكنك جعل المدقة مع البقدونس والنوكي. تهجئة البازلاء الخضراء وتشكيل البطاطا الصغيرة يمكن أن يكون برنامج إبداعي خلاق.

البقدونس مع الفلفل الأخضر

الوقت لإنهاء: 40 دقيقة التقينا 4 أشخاص:
15 كجم من البازلاء الخضراء الطازجة
1.5 مل ورقة خضراء أو ماء
1 حفنة من البقدونس
5 كيلوغرام хrцlt اللوز
1 فص ثوم
1 دل زيت الزيتون البكر الممتاز
سو ، الفلفل الأسود
5 دغ من جبنة البارميزان المبشورة
إلى جنوكتشي:
1 كغ من البطاطا ، مقطعة إلى مكعبات
10 كجم من دقيق الشوفان
10 كجم من الطحين الأبيض
1 بيضة تُقلّى الفليفلة في القاعدة حتى تنضج ، محشوة بالبقدونس واللوز والثوم وزيت الزيتون وتخلط الفلفل. Suhval ، الفلفل. إذا لزم الأمر ، نضيف القليل من الماء. بالنسبة للنووكي ، تُطهى البطاطا في ماء مالح ثم تُضرب على لب البطاطا بالدقيق والبيض والملح. نحن نلفها بقضبان سميكة بأطراف الأصابع ونقطعها إلى قطعتين سم. نضغط عليها بخفة بواسطة شوكة ونرشها بالدقيق لجعلها سطحية والعصا. يُطهى المزيج في الماء الخفيف على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 3 و 4 دقائق ، ثم يُقلب قليل من زيت الزيتون. المكدسة مكدسة في الأعلى وتتم تصفيتها مع البارميزان.
  • اغتصاب ، فجل ، راوند
  • منزل الأطفال الأوزون

  • فيديو: كوب واحد قبل الفطور يعالج نقص فيتامين د في الجسم (أغسطس 2022).