توصيات

هذا ما يجب أن يأكله طفل يبلغ من العمر 1-3 سنوات في اليوم

هذا ما يجب أن يأكله طفل يبلغ من العمر 1-3 سنوات في اليوم



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت غير متأكد من مقدار ما يجب أن يأكله طفلك ، فاقرأ توصية اختصاصي التغذية النمساوي من تأليف Susie Burrell.

هذا ما يجب أن يأكله طفل يبلغ من العمر 1-3 سنوات في اليوم

لقد أنعم الله على أولياء الأمور بأطفال لا يصدقون. الصغير يأكل البروكلي والبيض يومًا ما ، لكن في اليوم الآخر أنت على استعداد لتناول فقط الأرز والموز الفارغ - هل تعرف كتاب الطبخ؟ في مثل هذه الحالات ، من السهل جدًا الوقوع في الفخ وتصنيع عدد لا يحصى من الأسنان من أجل تناول شيء طبيعي أخيرًا ، ومن أهم الأشياء التي يجب على كل والد أن يعرفها هو أن الطفل (من عمر 1-3 سنوات) تحتاج القليل جدا من الطعام. على عكس الأطفال الذين يسير بخطى سريعة للغاية ، لا يحتاج الأطفال في عمر 1-3 سنوات إلى الكثير من السعرات الحرارية التي غالباً ما يضطرون إلى إبطاء نموهم. (25-30 ٪ من السعرات الحرارية التي تستهلكها تأتي من هذه الوجبات الخفيفة الإضافية) ، لذلك ببساطة لست جائعًا عند تناول اللحوم والأسماك والخضروات. وإلا ، عليك التفكير في طفلك ليس في اليوم ، ولكن في اليوم يوم واحد يأكلون الكثير منه مخزنة جيدا المنظمات الصغيرة ، لذلك في اليوم التالي يمكننا أن نتوقع أنها بالكاد ستسقط. ولكن دعونا نرى ، من الناحية المثالية ، كيف ستبدو قائمة يومية لممارسة التمارين الرياضية التي تمتد من عام إلى ثلاثة أعوام.

فطور

على الرغم من أنه من المنطقي أن تستيقظ قليلاً بعد الاستيقاظ قليلاً بعد الاستيقاظ ، تذكر أن هذا أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لإعادة ملء بطنك ، لذا ضع أولاً وجبة الإفطار على الطاولة أولاً. يمكن أن يكون لدى 1-3 سنوات خيار صحي كبير 2 ملعقة طعام من دقيق الشوفان مع الحليب أو اللبن الطبيعي. في الصباح ، لا سيما الصغار الجائعون يمكنهم الحصول على نصف / فواكه طازجة كاملة أو نصف شريحة من الفرك الكامل مع الأفوكادو أو زبدة اللوز أو الكاجو (إن لم تكن حساسية). يمكن أن تكون البويضة على شريحة من التحميص خيارًا جيدًا ومغذٍ للغاية.

Tнzуrai

بالطبع ، يحتاج الأطفال الصغار إلى بعض الوجبات الخفيفة بين الطهاة ، لكن عليك أن تدرك ذلك على الأقل 2 ساعة بين اثنين من التغييراتلتتعلم أنك لست مضطرًا إلى تناول شيء ما طوال الوقت ، وأن تشعر أنك جائع من أجل المال. بديل رائع للطبق هو قطعة صغيرة من الجبن ، 100 جرام من اللبن الطبيعي ، أواني صغير من الفاكهة الطازجة ، أو ربما 1.5 ديسي من الحليب ، أو مشروب لبن قديم.

Ebйd

الغداء الخاص بك هو وقت كبير للحصول على الخضر والخس في الفناء الخاص بك قليلا. إذا جاء ابنك إلى الفرخ / أوفي ، فأنت على الأرجح في نوع ما الطعام الأخضر الدافئ الحصول عليها. إذا كنت في المنزل ، فيمكنك إعطائها سندويشًا كاملاً أو نصفًا يحتوي على أبيض (سمك التونة أو الدجاج أو الديك الرومي أو البيض) ، والذي يمكن شرائح بعض الخضروات الطازجة (مثل الفلفل والطماطم والخيار والسوتيه). تريد وجبة دافئة بالحجم الذي تحتاجه للصابون ، أو ربما العشاء / الغداء الذي خلفه البارحة. يمكنك ترك أي شيء تتركه في ذلك اليوم لتناول العشاء أو لهذا اليوم. في بعض الأحيان ، بعد الغداء ، يمكنك علاجه ببعض الطعام الصحي ، لكنه غير ضروري على الإطلاق وليس ضروريًا بشكل أساسي.

وجبة خفيفة

من المهم أن وجبة خفيفة لا تعطي الكثير من الطعام لطفلك أو هذه الوجبة ، لا تخطيها بعد فوات الأوان (3-4 UR) ، لأنك لن تأكل أي شيء على الإطلاق ، وليس من المستغرب. في هذه الحالات ، قد تحصل على بعض البسكويت المطبوخ في المنزل أو الجبن ، نصف أو ربع السندويش المتبقي من الغداء ، أو خضراء صغيرة مع جرة صغيرة من الدبال أو الجبن الكريمي. وجبة خفيفة هي وقت رائع لأخذ جزء من 1-2 قطعة من الأخضر يوميا الموصى بها في هذا العصر.

عشاء

إن العديد من الأمهات ، بما أنهن يرغبن في إرضاء طفلهن بعد يوم كامل من الاستيقاظ / الاستنشاق ، يميلون إلى طهي أجزاء إضافية أو كبيرة من الطعام لتناول العشاء ، وهو أمر يرفضه الطفل الصغير بالطبع. إنه الأطفال الصغار طعام بسيط يحلو لهم (مثل معكرونة بولونيز أو خضار مشوية أو نقانق أو شريحة صغيرة مع سلطة المعكرونة) .لأولاد 1-3 سنة ، لا يوجد سوى 50-70 جرام فقط من البيض المطبوخ ونصف قطعة من الخس أو اللون الأخضر. نعم ، إذا كنت تعرف أنه إذا كان ابنك قد تناول طعامًا ساخنًا في الجناح / العجين في وقت الغداء ، فقد يتناول شيئًا ما لتناول العشاء قليلاً. يمكن أن يكون شريحة صغيرة من اللون البني مع القليل من الفول المطبوخ أو بيضة - عندما تريد. صحيح أنك تنتظر الحليب حتى نهاية العشاء حتى لا تعيش معه! إذا كنت ترغب أيضًا في تناول الحلوى بعد العشاء ، فعليك ذلك مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع فقط لتجنب الإفطار المتأخر. قد تكون الحلاوة بضع ملاعق كبيرة من اللبن الزبادي مع الفاكهة ، أو جزءًا صغيرًا من الآيس كريم بالزبادي أو كوب من الحليب الدافئ.

ماذا تشرب؟

ال يوصى يوميا 5-6 أبقار ديسي أو مشروبات الحليب kнvьl kizбrуlag مياه نظيفة هناك حاجة لطفل من السحر / رياض الأطفال. تحتوي عصائر الفواكه والعصائر المختلفة على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، لذلك لا يحتاج الأطفال الصغار إليها.
- ماذا يمكنك أن تفعل إذا كان ابنك مخطئا؟
- الأطفال يتناولون الكثير من السكر لتناول الافطار


فيديو: متي يشرب الاطفال حليب #نيدو (أغسطس 2022).