القسم الرئيسي

كن مستيقظا في الليل!

كن مستيقظا في الليل!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تمتلئ حياتنا مع ثلث نومنا. من المثير للدهشة ، أن كمية ونوعية نومنا لا تؤثر فقط على صحتنا: فوضع النوم الذي تتناوله لا يقل أهمية.

مع وجود حوالي 95 في المائة من السكان ينامون في نفس الموقف كل ليلة ، فقد جمع الخبراء الفوائد والأضرار من شجيراتهم المفضلة.

جانبية مستقرة

جيد لمرض الارتجاع ، ضار بداء الكلب.رأي الخبراء: جيم هورن، أستاذ بجامعة لوبورو ، قال إن الموقف الشبيه بالموقف يقلل من ارتداد حمض المعدة ويعزز الهضم. أسباب المعدة والمريء بسبب ضعف المعدة والمريء المفتاح لقمع مرض الجزر هل هذا على يسارنا fekьdjьnk. أظهرت دراسة أجريت في مستشفى في فيلادلفيا أن المرضى الذين يعانون من آلام في المعدة كانوا قد تعرضوا لتدفق طويل من حمض المعدة من الحنجرة أكثر من المرضى في الجانب الأيسر. الدكتور دنيس وولف قال البريطانيون بعد الولادة إن هذا الموقف يمارس ضغطًا متزايدًا على الطيات الأنفية ، التي تمتد من طرف الأنف إلى الفم ، وتسمى عادة المسهلات. اعتمادًا على أي جانب ننام عليه ، قد يكون لهذه الصفحة ضحك أعمق وأكثر تعبيرًا ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الوجه يتم ضغطه على باريس.Tanбcs: إذا كان الجانب الأيسر لا يساعد ، وجع المعدة وعسر الهضم يمكننا أيضا رفع رأس السريربحيث يكون الجزء العلوي من الجسم أعلى من معدتنا. حتى الجاذبية تبقي حمض المعدة إلى أسفل. وفقا للدكتور وولف ، تسببت ليونة الدودة القز في تقليل التجاعيد ، لكن هذا لم يثبت بعد.

كن مستيقظا في الليل!

Hullapуz

جيد للالتهاب في الدماغ ، وسيء للربو والشخير وتوقف التنفس أثناء النوم وصحة القلب.رأي الخبراء: سامي مارجو وفقا لأخصائي العلاج الطبيعي ، الاستلقاء هو خيار جيد في التهاب الدماغ والألم في الدماغ szenvedхknek منذ нgy توزيع sъly إلى egйsz testьkцn، anйlkьl أن أحد terьletet.Ugyanez kьlцn nyomnб وalvбsi pуz ومع ذلك kцztudottan kivбltja وhorkolбst، kьlцnцsen tъlsъlyos felnхttek esetйben منهم الرقبة elьlsх rйszйn lйvх بالإضافة إلى zsнrmennyisйg felerхsнti البلعوم elernyedйsйt egyenlхen. الأخطر من ذلك هو توقف التنفس أثناء النوم ، وفي هذه الحالة يتم حظر البلعوم تمامًا ، مما يؤدي إلى توقف مؤقت مؤقت لمدة عشر ثوانٍ على الأقل. الدكتور ديفيد اكليستون وفقًا لطبيب العائلة في برمنغهام ، فقد أظهرت الأبحاث أن مستويات الأكسجين في الدم في الدم للذين ينامون أقل ، مما قد يمثل مشكلة في مرضى القلب على وجه الخصوص.Tanбcs: إذا كان هذا هو وضعك المفضل للنوم ، فاحرص على الاستثمار في وسادة قوية. عدم وجود دعم الرقبة والظهر يمكن أن يسبب التوتر في عضلات الرقبة والكتف ، مما يسبب الألم.

Magzatpуz

جيد للصداع ، سيء لآلام الرقبة والصداع.رأي الخبراء: هذا هو الموقف الأكثر شيوعا النوم يساعد على موازنة الظهر والخصر قضايا الحمل. سامي مارجو ويعتقد أن النوم في الجنين سيخفف الضغط على الفقرات ويجذب الماء للفقرات أثناء النوم ، مما سيساعد في إصلاح الأضرار الناجمة عن التمرين. ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تكون الرقبة محاذية لبقية الجسم حتى لا تمارس ضغطًا كبيرًا على عضلات الرقبة والأعصاب ، مما قد يسبب الصداع في الصباح.Tanбcs: من الجيد اختيار وسادة تملأ الفجوة بين الكتف والرقبة. إذا كنت في جذع الجنين ، فإن العمود الفقري والرقبة سيشكلان خطًا مستقيمًا عند دعمهما بشكل صحيح.

Kiskifli - قائد كبير

أنت جيد لتخفيف الإجهاد ، لكنه يمكن أن يسبب الألم.رأي الخبراء: إن الكذب في أذرع بعضهم البعض سيعزز بالتأكيد العلاقة بين شخصين ، حتى د. جيمس كوان وجدت الدراسة أيضًا أن اللمس الجسدي حتى عند النوم يخفف التوتر ومع ذلك ، فإن هذا الموقف له تأثير على تفتيح الجسم بطريقة تؤدي إلى تفاقم الأوجاع المادية والعضلية الموجودة.Tanбcs: وفقًا لسامي مارجو ، يجب أن نكون مستيقظين عند النوم من حيث ظروف نومنا. نختار موقفًا مريحًا بالنسبة لنا ، حتى لو كان لديه مسافة جسدية بين الزوجين.

البطن الكذب

جيد للشخير ، سيء لصرير الأسنان ، للألم وللخدر.رأي الخبراء: توقف البطن عن الشخير لأن البلعوم لا يقع تحت تأثير الجاذبية. ومع ذلك ، إذا استخدمنا لحشر أسناننا ، فإن هذا الموقف قد يؤدي إلى تفاقم هذه الحالة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب هذا الموقف أيضًا اضطرابات عصبية في الجزء العلوي من الجسم. يؤدي عدم انتظام وضع الرقبة والعمود الفقري إلى زيادة الضغط العصبي ، خاصة عند كبار السن.Tanбcs: Йrdemes رغوة اللاتكس استخدمه لأنه يأخذ شكل الجسم ، ويوفر دعماً أفضل لعمودك الفقري مقارنةً بالفرش التقليدية.قد يكونوا مهتمين أيضًا بـ:
وماذا تعرف سيئة عن النوم
- الناس بلا نوم تتحسن!
- طلب نوم الطفل