توصيات

فيتامين (د) لأشعة الشمس كل يوم!

فيتامين (د) لأشعة الشمس كل يوم!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

على مئات السنين من رسومات مادونا ، يمكننا أن نجد عادةً الأطفال المكعبين برأس المكعب. في الوقت الحاضر ، هذا المرض نادر الحدوث - نادرًا ما يصادفه في العيادات.

يتم إنتاج فيتامين (د) في الجسم بشكل طبيعي من خلال الشمس ، بمساعدة الأمواج فوق البنفسجية للشمس ، والتي توليف فيتامين (د) من الكولسترول. يمكننا أيضا توفير ما يكفي من فيتامين (د) في شكل نظام غذائي وأدوية. تعتبر الماكريل ، والأنشوجة ، وزيت كبد سمك القد ، والأطعمة المدعمة بالفيتامينات (من بينها معظم المكملات الغذائية) ، أو قطرة من فيتامين (د) التي يصفها الطبيب ، كلها مصادر جيدة وتضمن تنمية صحية.

ماذا يعرف فيتامين د؟

- يزيد من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، وبالتالي ضمان مستويات الكالسيوم الكافية في الدم.
- فيتامين (د) يساعد على استكمال عملية التعظم المعقدة.
- في الآونة الأخيرة ، لديهم دور مهم يلعبونه في الاستجابة المناعية الطبيعية وفي ضمان قدرة الجسم على العمل.
أعراض الفشل العشرين. في الثلث الأول من القرن العشرين ، كان الهواء الثقيل شديد الملوثة في إنجلترا يقابل الأطفال الذين يعانون من عظام عنيدة تعاني من نقص النمو وتشوهها ناعم (ومن هنا جاء اسم المرض). لقد ثبت أن الأعراض ناتجة عن نقص فيتامين د في الجسم. في البلدان التي يكون فيها عدد النسور المشمسة منخفضًا ، لا يمكن لجسمنا توفير ما يكفي من فيتامين D.
يتميز الالتهاب الرئاسي برأس المكعب وعظام الجمجمة اللينة. الأسنان ، بئر البئر ، اتسعت الرسغ وبرز البطن. يستمر اضطراب التعظم في تطوير عظام الأطراف بأرجل "0" أو "X". يمكن أيضًا إعاقة الحركة ، نظرًا لانخفاض قوة العضلات لدى الطفل ، يبدأ الطفل في المشي ويبدأ في الحركة. في بلدنا ، بسبب الوقاية من فيتامين (د) ، اختفى الأطفال الأصحاء عملياً من نقص فيتامين (د).

هناك حاجة لأشعة الشمس كل يوم


على نفس القدر من التطور ، فإن الآبار الصغيرة تميل إلى أن تكون صغيرة ، وظهور الأسنان بعد 6-8 أشهر لا يرجع عادة إلى نقص فيتامين (د) ، بل هو سمة مميزة. لا تستخدم جرعات عالية من فيتامين د كمشتبه به! في البالغين ، يمكن أن يكون سبب هشاشة العظام ، المعروف أيضًا باسم هشاشة العظام ، نقص فيتامين (د) لدى البالغين. ومع ذلك ، فإن العديد من العوامل الأخرى ، مثل عدم ممارسة الرياضة ، والظروف الهرمونية ، وعدم كفاية تناول الكالسيوم والفوسفات ، تلعب دوراً في هذا المرض ولا يمكن تصحيحه عن طريق مكملات الفيتامينات.

كم يجب أن تحصل عليه؟

وفقا للتوصية المجرية يجب إعطاء 400-1000 وحدة من فيتامين (د) في اليوم لكل رضيع قبل سن عام واحد. تتراوح الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين (د) بين 500 و 1000 وحدة دولية لمدة عام حتى عمر 18 عامًا.
حليب البقر منخفض ، حيث يحتوي على 40 وحدة دولية فقط للتر ، مما يعني أن الطفل يجب أن يشرب 10 لترات من حليب البقر يوميًا للحصول على الجرعة الموصى بها. يحتوي حليب الأم أيضًا على فيتامين د ، لكن مستواه لا يصل إلى الكمية المحددة في المعايير الدولية. ومع ذلك ، حتى إذا لم تتلقى فيتامين (د) ، فحتى الأطفال الأصحاء الذين يرضعون رضاعة طبيعية لن يصابوا بمرض واحد أو اثنين من الكساح كل عام في خضم مناخنا ، لكن هذا لا يستحق المخاطرة.

Tъladagolбs

في المجر فقط II. بعد الحرب العالمية ، كانت حقن فيتامين (د) من الاتحاد السوفيتي تحتوي على عنصر نشط أكثر بكثير مما ورد في العلبة. نتيجة لذلك ، لسوء الحظ ، عانى العديد من الأطفال من مرض كلوي حاد. في الوقت الحاضر ، في الممارسة اليومية ، نتعامل مع الأعراض الخفيفة لجرعة زائدة: التهيج ، والإمساك ، وضعف العضلات وشحوبها. لذلك ، أؤكد أنه يجب عليك زيادة جرعة فيتامين (د) فقط إذا أكدت الفحوصات الطبية والفطرية وجود نقص. كما يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في الشمس ، يتم إنتاج المزيد من فيتامين (د) في الجسم نتيجة الشمس.

ضوء الشمس وفيتامين د

كما ذكرت سابقًا ، يتم إنتاج فيتامين (د) في الجلد بمقدار 300 نانومتر من ضوء الشمس. هذا الطول الموجي لا يخترق زجاج النافذة ، أي فقط الوقت الذي يقضيه تحت السماء المفتوحة! أظهرت الأبحاث الأمريكية أن دباغة جسم الطفل بالكامل تنتج 10000 وحدة من فيتامين (د) في الجلد ، وهو ما يعادل جرعة شهرية تقريبًا. يتسبب استخدام واقيات الشمس عالية العوامل في مقاومة تخليق فيتامين (د) لأنه يمنع بشكل فعال الأشعة فوق البنفسجية من اختراق الجلد لفترة طويلة. يشير رقمي إلى أنه يمكننا قضاء عدة أيام في اليوم بدون خطر الموتى ، على سبيل المثال ، في العامل 20: دقيقة واحدة بدلاً من دقيقة واحدة.
تتم إضافة الحبوب العاكسة الصغيرة إلى واقية من الشمس ، ويمكن تحقيق هذا التأثير بينهما. يبدو حارًا قليلاً لعامل يزيد عن عشرة ، بالنسبة للأطفال ذوي البشرة البنية حوالي 10 ، للقيم 15-20 ، نهج تدريجي يكفي. تذكر أنه ليس البنى ولكن البنى ، الذي لديه أكبر خطر بين الساعة 11 و 15. من ناحية التدريب على فيتامين (د) في الصباح ، يكون ضوء الشمس دونل الصغير مناسبًا أيضًا.
قد تكون هذه أيضًا مفيدة لفيتامين (د):