We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
تناول المزيد من هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات لمساعدة دماغ طفلك على التطور بشكل صحيح!
7 أطفال سوبر لطيف للطفل الذكية
هل تعلم أن دماغ الجنين يبدأ في النمو بعد 3 أسابيع من الإخصاب؟ هناك أيضًا تغييرات مهمة في نعمة طفلك بين 24 و 42 أسبوعًا من الحمل ، لذلك ليس من المهم نوع الغذاء الذي تتناوله لنفسك خلال هذا الوقت. أنها تدعم نمو الدماغ على وجه التحديد. إذا كنت تريد أن تعطي الحياة لطفل ذكي للغاية ، تجنب استخدام الأطعمة التالية أكثر من طعامك!سردينيا - سوبر المغذيات: DHA
DHA في سردينيا يدعم التطور الصحي للدماغ والجهاز العصبي المركزي. بالإضافة إلى ذلك ، هذا النوع من الأسماك أقل خطورة من حيث تلوث الزئبق ومليء بفيتامين د.كيف تحتاجها: يمكن أن تستهلك الأمهات الحوامل الأسماك مرتين في الأسبوع ، حصة واحدة منها قد تكون من الأسماك الزيتية. سمك السردين المشوي أو المشوي في مقلاة مع صلصة الطماطم والفلفل الحلو والخيار - نعتقد ، يبدو جيدا!عدسة - سوبر المغذيات: الحديد
الزبادي اليوناني - سوبر المغذيات: جاد
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، قد يكون جنوح الأحداث المرتبط بالحمل سببًا للتخلف العقلي لدى المراهقين. يعتبر الزبادي مصدرًا رائعًا للزبادي ، لكن الزبادي اليوناني يحتوي على أكثر من أبيض متوسط ، مما يساعد على منع الطفل من النمو بوزن منخفض جدًا.كيف تحتاجها: المبلغ الموصى به هو 140 ميكروغرام في اليوم الواحد. زبادي يوناني 150 جرام يحتوي على 50-100 ميكروغرام. الإفطار السماوي مع بعض العسل واللوز أو البذور الزيتية الأخرى!Spenуt - سوبر المغذيات: حمض الفوليك
البيض - سوبر المغذيات: الكولين
البيض غني بالأبيض والحديد ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في نمو الدماغ. ومع ذلك ، يمكن عزو الجودة الفائقة إلى محتواها العالي من الكولين ، والذي لا غنى عنه لوظيفة الذاكرة وقدرات التعلم مدى الحياة.كيف تحتاجها: يوصى بتناول 450 ملغ من الكولين يوميًا. قشرته تحتوي على معظمها. تستهلك بيضة واحدة 113 ملغ في بيضة واحدة. ضعي شرائح البيض على السلطة ورشيها مع البذور المحمصة!البرازيلي دي - سوبر المغذيات: السيلينيوم
لا غنى عن السيلينيوم لعمل إنزيم يسمى الجلوتاثيون بيروكسيديز ، والذي يوجد أيضًا في خلايا الدماغ. هذا الإنزيم يحيد الجذور الحرة المسببة للأمراض ، لكنه غير قادر على حماية خلايا الدماغ بشكل انتقائي ، والتي يمكن أن تلحق أضرارا بالغة وتقلل بشكل فعال من القدرة العقلية.كم تحتاج: 60 ميكروغرام في اليوم ، والتي يمكن أن تغطي تقريبا مع قطعة من DIU البرازيلي. Doulu برازيلي (مع الكركم والثوم وزيت الزيتون وقليل من الليمون الحار في آلة روبوتية) يمكن أن يجعل علاج إلهي ، وهو ثروة جيدة حقيقية عندما يخنة القرنبيط!الأفوكادو - سوبر المغذيات: الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية
يتكون الدماغ النامي من 60 في المئة من الدهون. الأفوكادو غني جدًا بحمض الأوليك ، وهو مهم جدًا لتكوين المايلين ، وكذلك لحماية الجهاز العصبي المركزي.كم تحتاج: يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية اليومية من 25 إلى 35 في المئة من الدهون ، من الناحية المثالية من دهون مشبعة واحدة وفيرة للغاية في الأفوكادو. ضعيها ، ثم لفها ، ثم قصها على سلطتك أو ضعها في سندوتشك. بالنسبة للعشاء ، إنها فكرة رائعة لجواكامولي متستر للغاية!مقالات ذات صلة حول الحمل أثناء الحمل:- 12 نقطة لملابس الأطفال
- قواعد حمية طعام الأطفال
- لذا تأكل عندما تتوقعين طفلاً
إنها الفضيحة!
أعتقد أن الأخطاء ارتكبت. نحن بحاجة إلى مناقشة. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.
أعتذر أنني أقاطعك.