آخر

7 أطفال سوبر لطيف للطفل الذكية

7 أطفال سوبر لطيف للطفل الذكية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تناول المزيد من هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات لمساعدة دماغ طفلك على التطور بشكل صحيح!

7 أطفال سوبر لطيف للطفل الذكية

هل تعلم أن دماغ الجنين يبدأ في النمو بعد 3 أسابيع من الإخصاب؟ هناك أيضًا تغييرات مهمة في نعمة طفلك بين 24 و 42 أسبوعًا من الحمل ، لذلك ليس من المهم نوع الغذاء الذي تتناوله لنفسك خلال هذا الوقت. أنها تدعم نمو الدماغ على وجه التحديد. إذا كنت تريد أن تعطي الحياة لطفل ذكي للغاية ، تجنب استخدام الأطعمة التالية أكثر من طعامك!

سردينيا - سوبر المغذيات: DHA

DHA في سردينيا يدعم التطور الصحي للدماغ والجهاز العصبي المركزي. بالإضافة إلى ذلك ، هذا النوع من الأسماك أقل خطورة من حيث تلوث الزئبق ومليء بفيتامين د.كيف تحتاجها: يمكن أن تستهلك الأمهات الحوامل الأسماك مرتين في الأسبوع ، حصة واحدة منها قد تكون من الأسماك الزيتية. سمك السردين المشوي أو المشوي في مقلاة مع صلصة الطماطم والفلفل الحلو والخيار - نعتقد ، يبدو جيدا!

عدسة - سوبر المغذيات: الحديد

الحديد هو نظام غذائي مهم لخلايا الدماغ المتخصصة في إنتاج المايلين. إنه جزء حيوي من الإنزيمات التي تنتج مواد منشطة والتي بدونها لها وظيفة في المخ. غالباً ما تصاب النساء الحوامل بنقص الحديد أثناء الحمل ، مما قد يضر بتطور دماغ الطفل ، لذلك خذ الأمر بجدية. تناول المزيد من العدسات!كيف تحتاجها: خلال فترة الحمل ، يحتاج الجسم إلى 14.8 ملغ من الحديد يوميًا. حصة واحدة من العدسة تحتوي على 6.6 ملغ. لأن فيتامين (ج) يعزز امتصاص الحديد ، يجب عليك إضافة القليل من الطماطم أو الفلفل أو الكرنب إلى مرق العدس.

الزبادي اليوناني - سوبر المغذيات: جاد

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، قد يكون جنوح الأحداث المرتبط بالحمل سببًا للتخلف العقلي لدى المراهقين. يعتبر الزبادي مصدرًا رائعًا للزبادي ، لكن الزبادي اليوناني يحتوي على أكثر من أبيض متوسط ​​، مما يساعد على منع الطفل من النمو بوزن منخفض جدًا.كيف تحتاجها: المبلغ الموصى به هو 140 ميكروغرام في اليوم الواحد. زبادي يوناني 150 جرام يحتوي على 50-100 ميكروغرام. الإفطار السماوي مع بعض العسل واللوز أو البذور الزيتية الأخرى!

Spenуt - سوبر المغذيات: حمض الفوليك

بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك ، يحتاج الطفل أيضًا إلى مصادر طبيعية لحمض الفوليك ، وهو أمر ضروري للحفاظ على الحمض النووي وسلاسة عملية الأيض الخلوي. يحمي حمض الفوليك أيضًا أنسجة دماغ الطفل من التلف المحتمل.كيف تحتاجها: 180 غراما من الحلمة المطبوخة تغطي 268.8 ميكروغرام من 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا و 80 غراما من الحلمة الخام 154 ميكروغرام. الطهي / تحميص الحلمة بخفة يساعد في امتصاص حمض الفوليك ، ولكن احرص على عدم الإفراط في تناوله!

البيض - سوبر المغذيات: الكولين

البيض غني بالأبيض والحديد ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في نمو الدماغ. ومع ذلك ، يمكن عزو الجودة الفائقة إلى محتواها العالي من الكولين ، والذي لا غنى عنه لوظيفة الذاكرة وقدرات التعلم مدى الحياة.كيف تحتاجها: يوصى بتناول 450 ملغ من الكولين يوميًا. قشرته تحتوي على معظمها. تستهلك بيضة واحدة 113 ملغ في بيضة واحدة. ضعي شرائح البيض على السلطة ورشيها مع البذور المحمصة!

البرازيلي دي - سوبر المغذيات: السيلينيوم

لا غنى عن السيلينيوم لعمل إنزيم يسمى الجلوتاثيون بيروكسيديز ، والذي يوجد أيضًا في خلايا الدماغ. هذا الإنزيم يحيد الجذور الحرة المسببة للأمراض ، لكنه غير قادر على حماية خلايا الدماغ بشكل انتقائي ، والتي يمكن أن تلحق أضرارا بالغة وتقلل بشكل فعال من القدرة العقلية.كم تحتاج: 60 ميكروغرام في اليوم ، والتي يمكن أن تغطي تقريبا مع قطعة من DIU البرازيلي. Doulu برازيلي (مع الكركم والثوم وزيت الزيتون وقليل من الليمون الحار في آلة روبوتية) يمكن أن يجعل علاج إلهي ، وهو ثروة جيدة حقيقية عندما يخنة القرنبيط!

الأفوكادو - سوبر المغذيات: الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية

يتكون الدماغ النامي من 60 في المئة من الدهون. الأفوكادو غني جدًا بحمض الأوليك ، وهو مهم جدًا لتكوين المايلين ، وكذلك لحماية الجهاز العصبي المركزي.كم تحتاج: يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية اليومية من 25 إلى 35 في المئة من الدهون ، من الناحية المثالية من دهون مشبعة واحدة وفيرة للغاية في الأفوكادو. ضعيها ، ثم لفها ، ثم قصها على سلطتك أو ضعها في سندوتشك. بالنسبة للعشاء ، إنها فكرة رائعة لجواكامولي متستر للغاية!مقالات ذات صلة حول الحمل أثناء الحمل:
  • 12 نقطة لملابس الأطفال
  • قواعد حمية طعام الأطفال
  • لذا تأكل عندما تتوقعين طفلاً


فيديو: اجمل ضحك ومواقف اطفال توائم تجميع فيديوهات توائم مضحكة 2019 (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Mayhew

    إنها الفضيحة!

  2. Dazahn

    أعتقد أن الأخطاء ارتكبت. نحن بحاجة إلى مناقشة. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.

  3. Shakataxe

    أعتذر أنني أقاطعك.



اكتب رسالة