القسم الرئيسي

التدريب السريع والمكثف هو بنفس القدر من الفعالية

التدريب السريع والمكثف هو بنفس القدر من الفعالية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ليست مشكلة إذا لم يكن لديك دائمًا وقت للتدريب ، لأن ممارسة التمارين الرياضية لمدة دقيقة يمكن أن يكون لها تأثير مماثل على جسمك كبرنامج تمرين أطول.

التدريب السريع والمكثف هو بنفس القدر من الفعالية

يقول قائد البحث: "هناك طريقة تدريب موفرة للغاية للوقت. هناك تمرين قصير وخفيف للغاية ومكثف للغاية يمكن أن يكون فعالا مثل برنامج تدريبي أطول". مارتن جيبالاأستاذة علم الحركة في جامعة ماكماستر. التدريب الفاصل مدى فعاليتها في شدة القيود ، ولكن تدوم لفترة أطول. لقد كانوا مهتمين في المقام الأول بالصحة القلبية التنفسية وحساسية الأنسولين ، مما يوضح كيفية تنظيم الجسم لسكر الدم.
في الدراسة ، تم توجيه ما مجموعه 27 رجلاً ممن لديهم وظيفة بدوام كامل للمشاركة في برنامج تدريبي مكثف أو حديث ثلاث مرات في الأسبوع ، بما في ذلك مجموعة تحكم إضافية.
قدم فريق البحث بروتوكول التدريب الفاصل فيه ثلاث ثوان من كل ما وضعت في سباق الدراجات ظهرت أيضا. استمرت الجلسة التدريبية بأكملها لمدة 10 دقائق فقط ، بما في ذلك دقيقتان من الإحماء وثلاث دقائق للإحماء ، ودقيقتان من الركض السريع.
لقد ثبت أن هذا النوع من البرامج التدريبية فعال بنفس فعالية التدريب الجماعي الآخر لمدة 45 دقيقة بكثافة منخفضة ، لذلك لا يوجد ما يشير إلى أنه ليس لدينا وقت إضافي للتمرين أكثر من مرتين في الأسبوع. legyьnk.
تم نشر المادة في مجلة PLOS ONE.
  • فحص الجسم للأم
  • نقل أكثر!
  • طفل صغير في صالة الألعاب الرياضية


  • تعليقات:

    1. Ramzi

      أنا آسف ، لكن في رأيي كانوا مخطئين. أقترح مناقشته. اكتب لي في PM ، إنه يتحدث إليك.

    2. Leroux

      هذه مجرد اتفاقية ، لا أكثر

    3. O'

      أؤكد. ومع هذا جئت عبر. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.



    اكتب رسالة