إجابات على الأسئلة

نصائح لتعزيز المناعة للنساء الحوامل

نصائح لتعزيز المناعة للنساء الحوامل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حتى مع نهاية فصل الشتاء ، يمكن لموسم الأمراض المعدية أن يقطع شوطًا طويلًا ، لذلك لا تتردد في تعزيز جهاز المناعة لديك! نصائح بسيطة وصغيرة الحجم

ليست هناك حاجة للتخلي عن المشي سواء

كن نشيطاً!

بالطبع ، لا أحد يحب الخروج من البطانية عندما يكون الجو باردًا في الخارج أو يتجه إلى الريح أو حتى عندما تمطر. ولكن مع أكثر من دقيقة واحدة فقط من التمرين والتمرين كل يوم ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالمرض! الهدف هو وضع أهداف واقعية وإيجاد نوع الحركة التي تريد القيام بها. لديك فرصة أفضل لقضاء وقت كبير مع جروك من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل. ويمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل بسهولة!

انظر ماذا تأكل!

التغذية الصحية المتوازنة والغنية بالمغذيات ليست مهمة فقط لتنمية الجنين ، ولكنها تساعد أيضًا نظام المناعة لديك على العمل بشكل صحيح! بالإضافة إلى الكثير من الخضروات والفواكه ، من المفيد تناول البذور الزيتية واللحوم الخالية من الدهن وعدم نسيان السوائل الكافية. تساعد الشوربات الخضراء اللذيذة الحارة في ملء السوائل ، وهي مليئة بالمواد المغذية ، وحتى دافئة في البرد!

نم جيدا!

ركزت العديد من الدراسات على تأثير الحرمان من النوم على صحتنا ، ووجدت أن الشخص الذي ينام أقل من 7 أوقية سيكون قادرًا على رؤية المزيد من العملات. بالطبع ، ليس من السهل أن تغفو أثناء الحمل ، لذا حاولي النوم في أقرب وقت ممكن! قبل الذهاب إلى السرير ، اشرب كوبًا من الكرز أو عصير الكرز لأن هذا المشروب يساعد على إنتاج هرمون يسمى الميلاتونين.

تخفيف أكثر!

كلما كانت حياة الشخص أكثر إرهاقًا ، زادت فرص إصابته بأي مرض من أي حجم (بطبيعة الحال ، سيكون أيضًا أكثر إجهادًا ومتشابكًا في البيئة ...) - يقلل الإجهاد من الجهاز المناعي. إنه لأمر مهم للغاية بالنسبة لك الاسترخاء ، الاسترخاء ، الاسترخاء. إذا كانت السماء تمطر (وأنت تستطيع) ، فاستمتع بأريكة مع كتاب جيد أو تأمل أو شاهد فيلمك المفضل!

يسقط فينوس!

بادئ ذي بدء ، ينسى كثير من الناس إحدى أبسط الطرق التي يمكننا استخدامها لمكافحة المرض: لتقليل فرصة دخول المرض إلى الجسم. يمكن أن يساعد كل من الغسيل المنتظم والتنظيف والتطهير المنتظمين للأسطح المختلفة وتجنب المرضى (أو الأماكن المزدحمة) على تجنب العدوى! أيضا تستحق القراءة:
  • أكثر الأمراض شيوعا أثناء الحمل
  • أنا حامل ، لكني مصاب بالبرد! ماذا علي أن أفعل؟
  • أفضل وجبات تعزيز المناعة في البرد